El duelo al terminar una relación

¿Saben qué es difícil? Terminar con alguien. ¿Saben qué cuesta un huevo? Aceptar que la relación terminó. 

Hace muchos años, una mujer llamada Elisabeth Kübler-Ross escribió un libro llamado On Death and Dying, donde describió 5 etapas con las que la gente lidia con la tragedia y la tristeza. 

Escribió este libro para pacientes terminales, pero luego se dio cuenta de que la gente experimenta duelo cuando tiene otro tipo de pérdidas catastróficas como por ejemplo: perder el trabajo, experimentar la muerte de un ser querido o terminar una relación. 

Estas son las 5 etapas del duelo, aplicadas al rompimiento lencho: 

1. SI AMAS A ALGUIEN, DÉ... NO, NI MADRES, ¿POR QUÉ DEJARLA IR?

Negación. No, no creo que hayamos terminado del todo. Seguro me va a llamar mañana. Ya nos hemos enojado antes, pero siempre lo hablamos y lo resolvemos. La negación es una defensa temporal. No queremos creer que la relación terminó, queremos tener fe, ver si todavía podemos mantener aquello que nos hizo felices. Las lenchas somos muy dadas a entregarnos con todo y por consecuencia, solemos ser muy aferradas. 

2. SI AMAS A ALGUIEN, DÉJALA IR. SI REGRESA, PRÉNDELE FUEGO. 

Ira. De pronto pasa algo que te cae como un cubo de agua fría y te das cuenta de que ya no puedes seguir negando la realidad. Ella tal vez está con alguien más o seguro la viste divirtiéndose y riendo con sus amigas, como si nada le hubiera pasado. 

Te enojas porque te duele. Te preguntas por qué te pasan estas cosas a ti, piensas en lo injusto que es. Ella jamás va a encontrar a alguien que la quiera como yo. Y además, te caga ver a las parejas felices, cuando se están diciendo cosas bonitas, abrazando y llenándose de miel. 

Las más pshycos llaman y escriben, reclaman, gritan o hacen idioteces para vengarse. Publican fotos o escritos para destrozar a sus exnovias,  le arman un escándalo frente a la familia o le hacen la vida de cuadritos a la nueva novia. Las más estables toman como pretexto cualquier molestia poco importante del trabajo o la familia y hacen un berrinche para sacar su furia. Luego, cuando se dan cuenta, buscan una caja de bateo o algo similar y se van a golpear una pelota para tratar de no hacer daño a su alrededor. 

3. SI AMAS A ALGUIEN, NO LA DEJES IR TODAVÍA.

Negociación. Esta etapa involucra la esperanza de posponer o retrasar la pérdida. Sabemos que esto se acaba pero queremos tener más tiempo. Entonces vamos y buscamos a la exnovia y somos completamente adorables con ella. Queremos tener por lo menos una última oportunidad, de hablar con ella, de sentir como antes. Y tal vez lo logremos, pero eventualmente todo se acaba. 

4. SI AMAS A ALGUIEN, LLÓRALA.  

Depresión. Durante esta etapa, finalmente empiezas a entender que la relación terminó y entonces ves películas tristes, comes helado y lloras como si no hubiera mañana. Kübler-Ross dice algo bien importante: "No es recomendable intentar alegrar a una persona que está en esta etapa. Es un momento importante que debe ser procesado". 

Hay que darse los momentos para estar triste, no evitarlos. Es horrible, duele, a nadie le gusta sufrir (bueno, a algunas personas sí, pero ese es otro tema); pero para superarlo, hay que vivirlo. Es normal que no tengas ganas de salir y que andes de emo un rato. Este proceso te permite desconectarse de los sentimientos que tienes. 

5. SI AMAS A ALGUIEN, DÉJALA IR.   

Aceptación. La etapa final llega con la comprensión de que esa relación ya es parte de tu pasado. Finalmente, ya te atreves a llamarla tu ex-novia y aprendes a vivir en su ausencia. Ahora sabes que todo va a estar bien, que una parte de tu vida terminó y que vendrán cosas buenas adelante. Tal vez quieras estar sola por un tiempo, pero después comenzarás a salir, a probar cosas nuevas y a disfrutar. 

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Kübler-Ross afirma que estas etapas no necesariamente ocurren en este orden, ni todas las personas  experimentan cada una de ellas, pero sí al menos dos de ellas. El proceso de duelo es altamente personal y no debe ser acelerado, ni alargado, por cuestiones de opinión de otra persona. Uno debe ser meramente consciente de que las etapas van a ser dejadas atrás y que el estado final de aceptación va a llegar.

Hay personas que no dejan de luchar contra su pérdida. Algunos psicólogos creen que cuanto más nos resistamos a la perdida, mas tiempo permaneceremos en negación.

Tengo que decir que hay estudios de otros psicólogos que son consistentes con las etapas del duelo de Kübler-Ross y otros que no. Lo que importa es finalmente, si estas etapas les sirven a ustedes o no.

Hey, ánimo. Vamos a estar bien.

PD: Por cierto, hace un par de años, escribí sobre cómo sobrevivir cuando te rompen el corazón. Si les sirve de algo, aquí les dejó el link. Y otra cosa, hay unos wantoos sobre este tema, publicados por Blm, que de hecho me inspiraron a escribir este post. Click aquí para entrar a su perfil de iWantoo.